Отправлено: 11.02.07 00:34. Заголовок: Журнал " Здоровье "

журнал о здоровье и здоровом образе жизни)..

 Отправлено: 24.11.07 00:46. Заголовок: золотая да представл..

золотая да представляю при покупке колы в подарок зубки вампира например )
да у меня есть для похудения инфо.
данное инфо я нашла в нете вам но я сейчас за другим компом если захотите я вам сканирую из своих книжечек.
вообще колу низя пить у кого проблемки с печенью также при диабете так как присутствие в ней аспартама и коффеина только во вред.
полезно пить соки например из шиповника или минералку.
ну и вам:В меню диеты разрешается включать продукты и блюда, приведенные ниже.
вопросы и ответы от анны и тоже могете спросить
http://www.medlinks.ru/modules.php?op=modload&name=Forum&file=viewforum&forum=74

Напитки — некрепкий чай, кофе, фруктовые, ягодные, овощные соки, в том числе томатный; всего жидкости (вместе с супом, молоком, простоквашей и др.) до 5 стаканов в день.

Хлебные изделия — хлеб черный, белково-пшеничный, белково-отрубной (200-250 г на день).

Закуски — нежирная ветчина, докторская колбаса, винегреты, салаты.

Молоко и молочные продукты — молоко и обезжиренный творог, кефир, простокваша, ацидофилин, сметана (1-2 ст. ложки в салаты).

Жиры — растительное и сливочное масло — до 40 г в день (для приготовления пищи).

Яйца и яичные блюда — 1-2 яйца в день.

Супы — преимущественно овощные (борщи, щи, свекольники), нежирный мясной, рыбный или грибной суп 2-3 раза в неделю не более 1/2 тарелки.

Блюда из мяса и птицы — из тощей говядины, кролика, диетические сосиски; 1 раз в 10 дней блюда из нежирной баранины, постной свинины преимущественно в отварном, заливном виде (до 150 г в день).

Блюда из рыбы — различные нежирные сорта рыбы, лучше речной (щука, судак, окунь), в отварном, паровом, рубленом виде и куском (до 150 г в день).

Крупяные и макаронные изделия — в ограниченном количестве (сокращая при этом количество хлеба).

Блюда из морепродуктов — мидии, трепанги, морской гребешок и другие продукты моря в консервированном и натуральном виде.

Овощи и зелень — винегреты и салаты с растительным маслом из разнообразных овощей (картофель, капуста цветная и белокочанная, тыква, кабачки, помидоры, огурцы свежие и малосольные), разрешаются также лук, петрушка, укроп, фасоль, горох, бобы, щавель, шпинат, грибы.

Фрукты и ягоды — любые кисло-сладкие фрукты и ягоды — до 200 г в день.

Сладкие блюда — крем, желе, кисели, протертые компоты из сладких ягод и фруктов, приготовленные на сорбите и ксилите.

Соусы — молочный, фруктовый, на овощном отваре.

Запрещаются жирное мясо, крепкие мясные бульоны, мозги, внутренности, икра, сало, крем, сдоба, соленые, жирные закуски, какао, шоколад, конфеты, мороженое, перец, горчица, хрен, чеснок, алкогольные напитки.
http://veslo.org/YA_budu_mamoy/index.php?option=com_recepty&Itemid=36&cat_id=7&sub_cat_id=43&recept_id=892&task=show_recept

 Отправлено: 24.11.07 01:51. Заголовок: julia спаибо Юленька..

julia спаибо Юленька...вроде енто по мене....выжить можно...я завтра это сосканирую....СПАСИБО.

 Отправлено: 24.11.07 02:08. Заголовок: золотая пишет: juli..

золотая пишет:

цитата:

julia спаибо Юленька...вроде енто по мене....выжить можно...я завтра это сосканирую....СПАСИБО.

незачто анютик!непереживайте терпениеи все у вас получиться.главное непринимать различные добавки и пить чай для похудения без врача)
еште часто но понемногу.
там у анны в профиле как шиитаке есть имайл могете ей написать.какой ваш обычный режим питанияи каковы ваши цели?
потомучто для похудения еще учитываются и другие проблемы т.е если вы принимаете таблетки они могут вызывать увеличение в весе.структура вашего тела чтобы подобрать вам упражения или присутсвующие заболевания при которых худеть опасно очень.удачи вам!

 Отправлено: 24.11.07 02:23. Заголовок: julia пишет: для п..

julia пишет:

цитата:

для похудения еще учитываются и другие проблемы т.е если вы принимаете таблетки они могут вызывать увеличение в весе.структура вашего тела чтобы подобрать вам упражения или присутсвующие заболевания при которых худеть опасно

да слава богу -не принимаю никаких....твк иногда шипучие витаминки только....спасибо...надо будет Анну спросить....надеюсь результат не далёк...

 Отправлено: 25.11.07 00:32. Заголовок: золотая пишет: надо..

золотая пишет:

цитата:

надо будет Анну спросить....надеюсь результат не далёк...

да анна очень хорошо помогает)вообще кушать можно практически все но реже употреблять те продукты от которых и набираешь вес и конечно многие проводят очищения рисом или уринотерапию нет несоветую так как легко получить проблемы с желудком да и в моче могут содержаться неполезные вещества..
я так делала и результат конечно был я реже ела продукты которые для меня проблемны ..
но и то худела нетак как хотела хотя если уже такое строение то лучше неследует и худеть все должно быть и животик и щечки и ножки..иначе можно заработать анемию и гипотонию или нарушение менструального цикла или сбои в сердечном ритме..
у нас тута шел в семье ою этом речь а тетя с бабулей вот в деревне как раньше жили в 4 утра подьем на поле молоко с хлебцом щи из печки или каша и здоровы..кто знает мож придет момент когда и есть нечего будет поэтому я думаю надо наслаждаться кушать помаленьку)

 Отправлено: 25.11.07 00:38. Заголовок: julia пишет: надо ..

julia пишет:

цитата:

надо наслаждаться кушать помаленьку)

да я согласна,но я только подумаю о еде и уже толстею(мне так кажется)да и телосложение у меня V-образное,я когда полнею у меня бюст ещё больше становится,лучше бы с низу наростало... а то там как было так и есть а хрудь как у Памелы Андерсон,только у неё силиконовая а у меня своя....хоть иди и отрезай половину.... ненавижу себя за это

 Отправлено: 25.11.07 01:14. Заголовок: золотая анюта вы нер..

золотая анюта вы нерастраивайтеся!у моей подружке точно такая же проблема и сколько она тута нежила и так думала то испила практически много чаев и делая зарядки и даже качалася непомогало..у меня наоборот фигура джейло тоже грустно что ножище страшные и толстые и лучше б грудь побольше и ноги поменьше я раньше так думала но увы смирилася дай плюнулу будь что будет а кушать и ночью хотелося и ела)анна советует если кушать хочется нужно запастися обезжиреным йогуртом или кефиром он и сытный и во все диеты входит также как фрукты и овощи.мюсли так вообще сытные )
неперекусывайте перед ужином или завтраком снэками или шуколадом потомучто главное ваше меню должен быть суп а углеводы они сытные очень и от них часто хочеться кушать..
все таки мы различны и также как джейло и памелы у кахждого свои изюминки и у каждого есть то что другим нравиться и ненравиться..а грудь неотрезайте она гордость женьшины любой формы.материнства как и волосы или другое-надо любить себя потомучто мы изюминки ведь может быть такой шикарной груди как у вас нету у другой женшины и она завидовав пойдет вставит силикон или накачает губки-что дано от природы это самое лучшее и натуральное а со временем все проходит мы стареем и образ другой но душа то остается-ненадо ненавидить себя!надо гордиться и любить!)жизнь дана одна...

 Отправлено: 25.11.07 01:26. Заголовок: Я когда- то давным д..

Я когда- то давным давно увлекалася такими вот вещами и переписывала их из журналов так как раньше компов небыло)и вот теперь с появлением компов вспомнила и нашла вам такие вот статейки:
шейпинг и Ваш тип фигуры.



Вы, наверное, замечали, что при отсутствии упражнений и обильном питании подавляющее большинство людей, за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но распределяется этот жир у всех по-разному. Это происходит от того, что у каждого свой тип телосложения. Именно поэтому одни и те же упражнения для разных людей могут быть как крайне полезны, так и совершенно бесполезны, а нередко и вредны. Правильно подобранный комплекс упражнений вместе с шейпинг-питанием из любого телосложения сделает ослепительную шейпинг-фигуру.
Что такое шейпинг ?
Шейпинг - это целая система, направленная на повышение привлекательности и физического совершенствования человека. В шейпинг-системе физическая привлекательность определяется: ухоженной внешностью, эстетической, женственной фигурой и умением себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора одежды, причесок, макияжа.
Шейпинг-фигура - это мягкие, плавные, женственные формы, без излишней худобы. Вес обладательницы шейпинг-фигуры должен равняться росту в см минус 110. Например, Ваш рост 160. Ваш идеальный вес 50 кг. Норма содержания жира в от 17 д 24,5% от общей массы тела.
Шейпинг предполагает индивидуальный подход. Сначала путем оптимального режима питания и тренировок уменьшаются избытки жира, а затем строятся новые красивые формы за счет увеличения мышц.
Каков Ваш тип телосложения?
Существуют 4 типа телосложений: ложка, линейка, конус и песочные часы. И вещь, которая, скажем, замечательно смотрится на "линейке", совершенно не идет "ложке"! Итак, начнем с самого распространенного типа ...
Ложка
К нему принадлежит большинство женщин. Нижняя часть тела "ложки" гораздо объемнее и тяжелее, чем верхняя. Подобное телосложение объясняется детородной функцией, которую предначертано осуществить большинству из нас. Верхняя часть тела "ложки" может быть достаточно костлявой и слабой, талия - очень тонкой, а живот, бедра, ягодицы - жирными. Именно здесь откладываются любимые тортики и круассаны... "Ложка" может превратиться в половник или в изящную чайную ложечку - все зависит от количества и качества усилий, которые она приложит для победы над собственной ленью.
Ложке полезно заниматься:
- плаванием, греблей, аэробикой без дополнительного утяжеления, каратэ (удары ногами), прыжками со скакалкой.
Необходимо избегать:
- любых степ-тренажеров, катания на роликах, горном велосипеде;
- хождения по наклонной плоскости;
- аэробных тренировок, рассчитанных на большие и средние веса; - бега быстрее 6 миль в час.
Линейка
Для этого типа характерен абсолютно прямой, без изгибов, силуэт. Линейка может быть полная или худая, но при любой полноте объем ее талии приближается к объемам бедер и груди. Большинство линеек - мужчины, но женщины среди них тоже встречаются. Ноги женщин-"линеек" тоже прямые по всей длине: от бедра до лодыжки. Из-за этой особенности они часто выглядят "тяжелыми" и неуклюжими. Линейка может развить изгибы тела, если подберет для себя правильные упражнения.
В отличие от ложки, ей полезны все виды упражнений с утяжелением и повышенным напряжением - все, что развивает мышцы и делает тело более рельефным: езда на горном велосипеде, ходьба и бег по наклонной плоскости, все упражнения для верхней части тела с высоким/средним утяжелением, гребля, катание на лыжах, степ-тренажер, приседания (высокой/средней интенсивности, также с утяжелением).
С особой осторожностью используйте утяжеления, если ваш вес сильно превышает норму. Начните занятия с низкоинтенсивных, постепенно прогрессируя. С потерей веса нагрузку можно увеличивать до максимальной.
К большой радости "линеек" можно отметить, что противопоказаний для этого типа (при нормальном весе) не существует. Занимайтесь любым видом спорта и помните, что чем выше нагрузка, тем быстрее ваше тело приобретет желанные изгибы. Самое главное - не переусердствовать и не превратить его в бесформенный кусок мяса.
Песочные часы
Этот тип телосложения встречается не так часто, как предыдущие. Для него характерно крепкое, но не очень выносливое тело, симметричное развитие груди, плеч и бедер при достаточно тонкой талии. Благодаря этой симметрии "часы" обычно кажутся легче и изящней, чем на самом деле. Жир накапливается равномерно как сверху, так и снизу и с одинаковой скоростью тает при активном образе жизни и правильно подобранном комплексе упражнений.
Занимайтесь ездой на велотренажере (низкая или средняя интенсивность, примерно 80-120 оборотов в минуту); ходьбой (скорость 4-5 миль в час), лыжами - низкая или средняя интенсивность, скорость 3.5-4 миль в час.
С особой осторожностью занимайтесь такими видами спорта, как:
- ролики - избегайте наклонных плоскостей;
- гребля, плавание - только на спринтерские, короткие дистанции;
- бег трусцой и ходьба с утяжелением для рук, упражнения для нижней части тела с утяжелением для лодыжек;
- степ-тренажеры. Основной принцип занятий "песочных часов" - умеренность. Используйте свое тело в качестве утяжелителя; забудьте о существовании гантелей, штанг, весов.
Конус (перевернутый)
Этот тип сложения - широкие плечи и узкие бедра - мечта мужчин-атлетов. Однако он может быть очень неуместным, если его обладательница - женщина. В этом случае придется заняться развитием мышц бедер и ягодиц дабы уравновесить обе половины тела.
Для верхней части тела подойдут упражнения с малыми весами (большое количество повторений), для нижней - высокоинтенсивные занятия со средними/большими весами. Очень полезно прыгать со скакалкой. Выполняйте полный комплекс упражнений для пресса.
С особой осторожностью относитесь к бегу; упражнениям на тренажере, имитирующем подъем по ступеням; плаванию, прыжкам со скакалкой с утяжеленными ручками, отжиманию(только на ровной поверхности!) и теннису. Старайтесь избегать средних/тяжелых весов для верхней части тела, гребли, бегу с утяжелением, отжиманию на наклонной плоскости.

Какой тип фигуры -
такой будет и диета
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА
Ешьте меньше сахара. Нет необходимости отказываться от сладкого совсем, просто выбирайте напитки без сахара и используйте его заменители.
все диеты




Фигура в форме буквы «А»
У вас массивные бедра и ягодицы, талия узкая или средняя, жир в основном, локализуется в области бедер. «А» любят жирные блюда, предпочитая отбивную пирожному.
Как сохранить силуэт:
Избегайте жира и темного мяса, сметану замените на йогурт. Откажитесь от острых приправ, и ешьте свежую зелень. Простые углеводы (мучное, сладкое) замените на сложные (крупы, овощи, фрукты, картофель).
Фигура в форме буквы «Т»
Худые ноги, узкие бедра, жирок сосредоточен в области живота и спины. «Т» обожают сладости, мучные изделия, выпечку.
Как сохранить силуэт:
Избегайте сладостей и алкоголя, старайтесь есть часто малыми порциями, и побольше молочных продуктов.
Фигура в форме буквы « I »
Худые руки и ноги, плоский живот, склонность к излишней худобе. « I » обожают темное мясо, яйца, масло, копчености.
Как сохранить силуэт:
Ешьте больше углеводов, позволяйте себе сладости, шоколад, больше молока и кисломолочных продуктов, на столе должна быть рыба и белое мясо.
Фигура в форме буквы «О»
Пышные формы, слой жира на спине, массивные руки, складки на животе. «О» обожает молочные продукты, творожок, сырки и сладости, что приводит к равномерному распределению жира как у новорожденного.
Как сохранить силуэт:
Ограничьте количество калорий, старайтесь есть в первой половине дня, избегайте еды перед сном и забудьте о сладостях, если, конечно, это не мед или варенье.

 Отправлено: 25.11.07 01:35. Заголовок: :sm197: ....как же ..

....как же это всё попытаться сублюсти .....но однозначно надо возвратить то что когда то ...года 2 назад имела....Юля спасибо тебе огромное.

 Отправлено: 25.11.07 02:06. Заголовок: золотая пишет: Юля ..

золотая пишет:

цитата:

Юля спасибо тебе огромное

незачто анюта!спрашивайте)все получиться главное терпение и время! настрой позитивный об том чего хотите добиться..удачи вам еще раз!)

 Отправлено: 25.11.07 14:00. Заголовок: julia пишет: ..удач..

julia пишет:

цитата:

..удачи вам еще раз!)

ничё ничё...-врагу не сдаётся наш гордый варяг....
чтоб я без вас делала??? так наверно и настраивалась.....до самого лета...

 Отправлено: 25.11.07 15:13. Заголовок: золотая золотая пиш..

золотая
золотая пишет:

цитата:

я только подумаю о еде и уже толстею

А вы не пробовали садиться на знаменитую кремлевскую диету? Моей подруге, которая перманентно борется с излишним весом, очень помогает... время от времени... А когда опять набирает лишние кг, снова садится, как сейчас, до Нового года, например...

 Отправлено: 25.11.07 15:21. Заголовок: Клеопатра пишет: с..

Клеопатра пишет:

цитата:

садиться на знаменитую кремлевскую диету? Моей

я от неё почемуто толстею....пробовала... это же та в каторой меньше углеводов надо потреблять.....а мне надо ту где жиров меньше....

 Отправлено: 25.11.07 15:28. Заголовок: золотая Мда-а-а... ..

золотая
Мда-а-а... ну тогда не знаю, что еще посоветовать. Других диет, к сожалению, а может и к счастью, не знаю потому как без надобности... Мой вес, скорее, недостаточный для моего роста: 58 кг при 174 см...

 Отправлено: 25.11.07 16:49. Заголовок: за то я знаю....я уж..

зато я знаю....я уже скидывала 22 кг за 2 месяца.....не жрать ничего кроме зелени.....но ооооооочень тяжело

 Отправлено: 25.11.07 23:14. Заголовок: золотая пишет: чтоб..

золотая пишет:

цитата:

чтоб я без вас делала???

спасибо вам большое еще разочек)
да есть и кефирная диета и рисовая и кремлевская но не всем она к сожаление подходит я думаю диетолог как анна помогет и назначит вам меню.
хочу спросить у вас есть ли какие-нибудь у вас заболевания?если не личное конечно и принимаете ли вы какие нить средства?потомучто набор веса и тяжелая борьба с ним могут быть причиной заболеваний и при них есть специальные диеты лечебные-тогда имеется и результаты)
Клеопатра пишет:

цитата:

Мой вес, скорее, недостаточный для моего роста: 58 кг при 174 см...

мм какаая вы худенькая и миниатюрная.у меня сестры такого же весу и росту правда 1.75 а еще на днях сапоги шпильки купили так мы на нее смотрели снизу вверх
по моим подсчетам у меня тоже недостаточный весс-хмм)

 Отправлено: 26.11.07 02:06. Заголовок: julia пишет: хочу с..

julia пишет:

цитата:

хочу спросить у вас есть ли какие-нибудь у вас заболевания

да вроде здорова как конь,хотя если пойти к врачу то обязательно чёнить нароют,хоть клизьму но поставят а если серьёзно,то нет ничего такого нету пока и ничего не принимаю....даже готова ещё одного родить для батюшки царя,а он не хочет ГАД.Ну я и не настаиваю.Уж если я псле китайской отравы для похудения выжила...то точно жить буду,но я долго не принимала их...у меня сильно голова стала болеть и сон пропал вот как этот смайлик была...

 Отправлено: 26.11.07 02:16. Заголовок: золотая пишет: Уж е..

золотая пишет:

цитата:

Уж если я псле китайской отравы для похудения выжила...то точно жить буду,но я долго не принимала их...у меня сильно голова стала болеть и сон пропал вот как этот смайлик была...

аккуратнее)обычно да так и есть головные боли и бессоница или как говориться уже от безысходности анорексия или вплоть от диареи до запора-картина неизприятных и боли и душевные и физические )поэтому лучше с диетологом советоваться..

 Отправлено: 26.11.07 15:15. Заголовок: julia пишет: мм как..

julia пишет:

цитата:

мм какаая вы худенькая и миниатюрная

Мужчинам почему-то это нравится, а вот женщинам - нет... завидуют что ли... Причем, самое обидное для них, что мне ничего не приходится делать для того, чтобы оставаться стройной. Видимо, конституция такая. Хотя было время, когда и я весила 65 кг. Но это было давно и неправда...)))

 Отправлено: 26.11.07 15:57. Заголовок: Клеопатра пишет: М..

Клеопатра пишет:

цитата:

Мужчинам почему-то это нравится, а вот женщинам - нет... завидуют что ли...

да и такое бывает как говориться у всех вкусы различны бывает удивляешься как и что могет понравиться ведь много людей например с полными губами или бюст шикрный а я?или как он с ней могет быть она ж такая страшная..все по-разному но тем неменее душа всегда на первом месте а остальное со временем проходит но если нравиться всегда хорошо и приятно может это и есть ваш секрет и с которым мы иногда делимся или нет но все равно иметь свое мнение всегда надо тем более если вы делаете комплименты или вам делают а вы отвечаете ой нет что вы а ведь если подумать это ж так приятно-и ценить надо и любить себя и неважно мало их или много ...

 Отправлено: 26.11.07 16:30. Заголовок: :sm191: Клеопатра п..

Клеопатра пишет:

цитата:

а вот женщинам - нет... завидуют что ли...

вам просто женщины попадались с заниженой самооценкой,а может и показалось что завидуют.Юля права,прежде всего смотрят что внутри а потом уже что с наружи.Но то что вы стройная это очень даже хорошо.
А вдруг завтра голод ...-а вы и так худенькая.... шучу.конечно

 Отправлено: 26.11.07 21:37. Заголовок: эти все диеты-это та..

эти все диеты-это так индивидуально. наверно самая главная диета-меньше есть)) и питаться нормально. тады и вес придет в норм.

 Отправлено: 26.11.07 21:42. Заголовок: АННА пишет: наверно..

АННА пишет:

цитата:

наверно самая главная диета-меньше есть))

Есть меньше мучного!!!!

 Отправлено: 26.11.07 22:57. Заголовок: Дымка пишет: Есть м..

Дымка пишет:

цитата:

Есть меньше мучного!!!!

я мучное уже давно не ем,кнеке-брот хаваю-это сухарики такие в союзе они хлебца назывались в них 26 каллорий всего,уже тошнотики от всего...может у меня эта начинается как её болезнь????как высохну скоро...буду крепыш Бухенвальда...начну мужчинам нравится ой не дай бог..тьфу-тьфу

 Отправлено: 27.11.07 02:23. Заголовок: анна а вы потом как ..

анна а вы потом как себя чувствуете после такой вот диеты?голова некружиться?)

 Отправлено: 27.11.07 08:43. Заголовок: julia это мне был а..

julia
это мне был адресован вопрос? если мне, то хорошо.

 Отправлено: 27.11.07 09:31. Заголовок: julia julia пишет: ..

julia julia пишет:

цитата:

много людей например с полными губами или бюст шикрный

julia пишет:

цитата:

душа всегда на первом месте

Кстати, по поводу бюста...Никогда не завидовала дамам с шикарным бюстом (у меня-то как раз далеко не третий номер). Потому что считаю, что раз уж Бог тебя наградил тем, чем наградил, то и живи с этим и люби себя такой, какая ты есть.
А по поводу души абсолютно согласна. Тем не менее, встречают- то все равно по одежке...
золотая
золотая пишет:

цитата:

А вдруг завтра голод ...-а вы и так худенькая....

А вот это уже серьезно))) Но организм русского человека, "измученный нарзаном", так просто не сдастся! Откроется второе и третье дыхание и найдутся внутренние силы и резервы. Чего всем и желаю!!!

 Отправлено: 27.11.07 09:38. Заголовок: золотая золотая пиш..

золотая
золотая пишет:

цитата:

вам просто женщины попадались с заниженой самооценкой

Совершенно верно. Моя подруга, та, которая постоянно сидит на диетах, говорит мне - кушай дрожжи, чтоб не греметь костями. А я ей советую в свою очередь уже перстать бороться с ветряными мельницами, потому как не такая уж она и полная. Просто действительно пунктик у нее по поводу веса... А вот если бы она полюбла себя такой, какая есть...
В мире много полных женщин, которые не комплексуют по этому поводу, выступают даже в шоу толстушек. И что самое интересное, их любят мужчины. Потому что они, женщины, любят себя такими, какие они есть!!!

 Отправлено: 27.11.07 10:34. Заголовок: julia пишет: анна а..

julia пишет:

цитата:

анна а вы потом как себя чувствуете после такой вот диеты?голова некружиться?)

когда скину...я как мадам -батерфляй....порхаю

 Отправлено: 27.11.07 10:40. Заголовок: Клеопатра пишет: Ч..

Клеопатра пишет:

цитата:

Чего всем и желаю!!!

спасибо....я постараюсь растратив чуть жира оставить резервов хруть то есть,вот ей и буду питаться...