Отправлено: 11.02.07 00:34. Заголовок: Журнал " Здоровье "

журнал о здоровье и здоровом образе жизни)..

 Отправлено: 09.09.08 14:01. Заголовок: LIUDMILAP пишет: но..

LIUDMILAP пишет:

цитата:

нормальный и ненормальный вес определяется по самочувствию...

Ирина Д. пишет:

цитата:

Да и нормальный и ненормальный вес хорошо определяется по внешнему виду.

И то, и то!

 Отправлено: 09.09.08 14:29. Заголовок: Ирина Д. пишет: нор..

Ирина Д. пишет:

цитата:

нормальный и ненормальный вес хорошо определяется по внешнему виду

ну, это уже на любителя)

 Отправлено: 09.09.08 14:49. Заголовок: Ирина Д. пишет: А ..

Ирина Д. пишет:

цитата:

А мне не набрать 5 кг до нормального веса!

Ирин, а у меня 5 кг лишние.....что будем делать?????

 Отправлено: 09.09.08 14:50. Заголовок: Таня К. пишет: а у ..

Таня К. пишет:

цитата:

а у меня 5 кг лишние.....

и у меня 10, что же мне делать, эх...никому не нужны 10 кг???

 Отправлено: 09.09.08 14:52. Заголовок: LIUDMILAP пишет: и ..

LIUDMILAP пишет:

цитата:

и у меня 10, что же мне делать, эх...

Ой, Людмила, что-то я у тебя лишнего не заметила....

 Отправлено: 09.09.08 14:54. Заголовок: Вот бы поправиться х..

Вот бы поправиться хоть на несколько кило! Будьте готовы к тому, что после такого заявления на вас посмотрят с недоумением. Действительно, тем, кто постоянно сидит на диетах и не вылезает из тренажерных залов с одной лишь целью – избавиться от лишних сантиметров в талии, никогда не понять – как можно желать набрать вес.
А ведь такую цель порой ставят перед собой не только потому, что так хочется, а и просто необходимо для здоровья.
Когда полезно набрать вес
Любой назовет преимущества, которыми пользуется обладатель излишне стройной фигуры – ешь, что хочешь и когда хочешь, никакого целлюлита, выпирающего живота и прочих прелестей, неизбежно возникающих при полноте. Но у недостаточного веса есть и свои отрицательные стороны. Одно из самых грозных последствий потери веса у женщин – нарушение репродуктивной функции. Проще говоря, если девушка при росте 170 см весит меньше 45 килограммов, то у нее запросто могут прекратиться менструации, а это – прямой путь к бесплодию.
Кроме того, потеря веса, особенно если вы ведете обычный образ жизни, не сидите на диетах и нормально отдыхаете, сама по себе сигнализирует, что в организме произошел какой-то серьезный сбой: от проблем с пищеварением и аллергии до эндокринных нарушений и опухолевых заболеваний. Поэтому, если вы с каждым месяцем все больше теряете в весе, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Набрать вес: что и как?
Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Да-да, вам предстоит идти в тот же тренажерный зал, куда ходят, чтобы сбросить лишнее. Вот только упражнения, рекомендуемые тем, кто желает набрать вес, будут другими.
Поскольку главная причина комплексов у людей с недостаточным весом – тонкие как прутики руки и ноги, все внимание должно быть направлено на упражнения для развития мышц рук и ног. Хороши жимы с гантелями, отжимания, упражнения со штангой, различные махи и выпады, а плавание и велосипед отлично дополнят занятия в тренажерном зале.
И МирСоветов еще раз напоминает: если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу! Контекстная реклама Бегун

 Отправлено: 09.09.08 14:55. Заголовок: Таня К. пишет: Ой, ..

Таня К. пишет:

цитата:

Ой, Людмила, что-то я у тебя лишнего не заметила....

Ну и славно))) Я уже напросилась на комплимент, кто следующий?

 Отправлено: 09.09.08 14:57. Заголовок: http://anketa.zdorov..

 Отправлено: 09.09.08 15:00. Заголовок: У диетолога. -пациен..

У диетолога.
-пациент!у вас вес слишком большой!вам нужно исключить мясное и мучное!
-доктор а скажите пельмени? можно?...

 Отправлено: 09.09.08 17:28. Заголовок: Лариса пишет: ну, э..

Лариса пишет:

цитата:

ну, это уже на любителя)

Ну да, есть люди, которым дистрофичные модели нравятся!

 Отправлено: 09.09.08 17:29. Заголовок: Таня К. пишет: Ирин..

Таня К. пишет:

цитата:

Ирин, а у меня 5 кг лишние.....что будем делать?????

Таня, я предлагаю отдать их мне!

 Отправлено: 09.09.08 17:52. Заголовок: Ирина Д. пишет: Тан..

Ирина Д. пишет:

цитата:

Таня, я предлагаю отдать их мне!

Я двумя руками за!!!!

 Отправлено: 09.09.08 17:59. Заголовок: Таня К. пишет: Я дв..

Таня К. пишет:

цитата:

Я двумя руками за!!!!

Как будем это осуществлять?

 Отправлено: 09.09.08 19:34. Заголовок: Честно, как-то слабо..

Честно, как-то слабо представляю как приду к терапевту и скажу, что не могу набрать вес. Наверное, посмотрит как на ненормальную поверх своих очков :-) спасибо, Julia,за совет. Но питаться как там описано-это нужно сидеть дома. На моей работе запрещено есть на рабочих местах, то есть с собой не возмешь еду,а выйти куда-то в рабочее время поесть-много времени займет.
LudmilaP,я вижу, у вас один совет на все случаи жизни-выбросить одну одежду и купить другую. Однако, всем известно, что такое любимая вещь, я не зря акцентировала, что юбка любимая :-)

 Отправлено: 09.09.08 19:39. Заголовок: А что касается целлю..

А что касается целлюлита, то он появляется независимо от фигуры, а зависимо от образа жизни, питания, обмена веществ. И одна из причин его появления именно сидячая работа :-( увы...

 Отправлено: 09.09.08 22:51. Заголовок: Alya пишет: Честно,..

Alya пишет:

цитата:

Честно, как-то слабо представляю как приду к терапевту и скажу, что не могу набрать вес. Наверное, посмотрит как на ненормальную поверх своих очков :-) спасибо, Julia,за совет. Но питаться как там описано-это нужно сидеть дома. На моей работе запрещено есть на рабочих местах, то есть с собой не возмешь еду,а выйти куда-то в рабочее время поесть-много времени займет. LudmilaP,я вижу, у вас один совет на все случаи жизни-выбросить одну одежду и купить другую. Однако, всем известно, что такое любимая вещь, я не зря акцентировала, что юбка любимая :-)

Да... Согласна, Алёна! Проблемы худых понятны только худым!

 Отправлено: 10.09.08 00:44. Заголовок: Alya незачто.знаете ..

Alya незачто.знаете а я где -то читала на форуме у диетолога вашу проблему и анна как диетолог отвечала почитайте если будет интерес и также время может что то и поможет вам.
незнаю а у вас в перерывах от работы покушать можно?потомучто перекусы на работе как правило обостряют гастрит но смотря чем конечно..
у меня например папня работает в ночь иногда и постоянно брал с собой бутерьброды и чай в итоге схватил желудок..
вот я и ему говорю бери немного супу или йогурта или картошечки как никак еда и сыт будешь понял так и сделал теперь все гуд..
вам я бы посоветовала брать в качестве питья йогурт но обезжиренный и без добавок..
посмотрите из диеты и если есть возможность берите с собой )
или просто плотно покушайте завтраком теми продуктами что невызывает дтскофорт как изжога или тошнота или боли в животе или в желудке ...
минералка тоже полезна но без газовв.
соки только из сладких ягод и фруктов.
у подруги моей гастрит она раз попила яблочного а он кислый был вот и настало
обычно при изжоге если есть выписывают омепразол но это только с врачом!выздоравливайте!

 Отправлено: 10.09.08 08:19. Заголовок: Alya пишет: Ludmila..

Alya пишет:

цитата:

LudmilaP,я вижу, у вас один совет на все случаи жизни-выбросить одну одежду и купить другую.

да, просто от одежды, которая липнет и висит нужно, на мой взгляд, избавляться, в одежде должно быть удобно и комфортно, но может кому нравится по-другому) А ещё покупки поднимают настроение, у вас, кажется, депрессия была)) И уж если совсем честно, то я бы, например, не стала писать на форуме, что на мне сегодня что-то висит, а вчера что-то с утра не налезло... это как-то интимно... и как любят добавлять у нас на форуме, чтобы избежать дальнейшей дискуссии, это сугубо мое личное мнение...

 Отправлено: 10.09.08 13:18. Заголовок: LIUDMILAP пишет: ..

LIUDMILAP пишет:

цитата:

Одежду купить нужного размера и радоваться, что такие стройные...

Ой, Люда... когда я весила 42 кг (спасибо любимому универу!) и выпадала даже из 42-го размера пальто... ну, знаешь, не весело как-то было. Ладно, у меня мама сама прекрасно шьёт, поэтому в лёгких вещах я не нуждалась... Но если хотелось что-то купить... ТО меня обычно оправляли в детский мир. Только это всё совершенно несерьезно! Ведь не будешь носить на работу (особенно, если ты преподаватель) толстовку с микки маусом!
А подростковые вещи мне обычно были велики...
Да и фигуры у подростков чаще всего не "песочные часы", а равномерные, поэтому их вещи носить просто невозможно!
Я как-то купила подростковые джинсы, блин... расчитанные на "их" узкие будра... И на талию такого же размера)) Для подростков-переростков, наверное, делали... с фигурой бочки...


кстати, о теме..
Гиподинамия...
Это только В ОСНОВНОМ приводит к толноте)))
А вот к тому, что другие органы будут страдать - это точно!

 Отправлено: 10.09.08 14:02. Заголовок: Мое сообщение касал..

Мое сообщение касалось не одежды, а здоровья. И свои мнению относительно того кто на какую тему и сколько пишет я держу при себе. У меня депрессии не было. Я писала о хандре, но она уже давно прошла.

 Отправлено: 10.09.08 14:36. Заголовок: LIUDMILAP пишет: то..

LIUDMILAP пишет:

цитата:

то я бы, например, не стала писать на форуме, что на мне сегодня что-то висит, а вчера что-то с утра не налезло... это как-то интимно...

Люда, просто наверное у нас с Алёной (по поводу Алёны могу ошибаться) нет комплекса из-за своей внешности, поэтому мы не скрываем этого, просто есть беспокойство о том, что что-то не так. И как ещё узнать практические советы, если не спрашивать об этом открыто? Ведь теория, которая везде понаписана (хотя и её мало), не всегда подходит и безобидна, хочется делать выводы по практике и наблюдениям других людей!

Alya пишет:

цитата:

У меня депрессии не было. Я писала о хандре, но она уже давно прошла.

Границы между депрессией и хандрой для меня лично слабо различимы. Очень трудно понять, что с тобой, когда у тебя всё плохо, жизнь не ладится и никто тебя не любит и не понимает. Поэтому я сделала для себя вывод: чтобы иметь здоровье, надо найти человека, который бы тебя любил, холил и лелеял (хотя это трудно, особенно чтобы ещё холил и лелеял! ). Ну и плюс к этому отдыхать, хорошо спать и правильно питаться!

 Отправлено: 10.09.08 16:19. Заголовок: Ирина Д. пишет: чт..

Ирина Д. пишет:

цитата:

чтобы иметь здоровье, надо найти человека, который бы тебя любил, холил и

Ирин, так я этот человек....

 Отправлено: 10.09.08 17:38. Заголовок: Таня К. пишет: Ирин..

Таня К. пишет:

цитата:

Ирин, так я этот человек....

Таня, не пугай меня и прекращай такое писать, а то о нас ещё что-нибудь не то подумают!

 Отправлено: 10.09.08 18:02. Заголовок: Ирина Д. пишет: Тан..

Ирина Д. пишет:

цитата:

Таня, не пугай меня и прекращай такое писать, а то о нас ещё что-нибудь не то подумают!

поздно, уже подумали))))) прально девушки, не надо скрывать своих чувств по отношению к друг другу))

 Отправлено: 10.09.08 18:20. Заголовок: Лена пишет: поздно,..

Лена пишет:

цитата:

поздно, уже подумали)))))

Пусть говорят, что дружбы женской не бывает,
Пускай болтают, но я-то знаю,
Что мы с тобою ни на что не променяем
Сердечной дружбы нам подаренной судьбой...

 Отправлено: 10.09.08 19:07. Заголовок: Что касается различи..

Что касается различий депрессии и хандры, то у меня хандра-это мимолетное явление, что-то вроде слабости, без основании, а депрессия-дело затяжное и как-то давит на тебя, постоянно находишься в напряжении. Как ни странно, но на новой работе очень хорошо себя чувствую, нет ни хандры ни депрессии, в отличие от старой работы. Так что смена работы не всегда стресс :-) а бывает и полезна

 Отправлено: 10.09.08 19:08. Заголовок: Alya пишет: Так что..

Alya пишет:

цитата:

Так что смена работы не всегда стресс :-) а бывает и полезна

 Отправлено: 11.09.08 13:20. Заголовок: Ирина Д. пишет: Поэ..

Ирина Д. пишет:

цитата:

Поэтому я сделала для себя вывод: чтобы иметь здоровье, надо найти человека, который бы тебя любил, холил и лелеял

Это безусловно так. Начни любить себя, и тебя полюбят другие.

 Отправлено: 11.09.08 13:21. Заголовок: Alya пишет: Так что..

Alya пишет:

цитата:

Так что смена работы не всегда стресс :-) а бывает и полезна

Просто стрессы бывают разные)))

 Отправлено: 11.09.08 13:51. Заголовок: ММА пишет: Начни лю..

ММА пишет:

цитата:

Начни любить себя, и тебя полюбят другие.

Не всегда, Марина, это получается. Особенно если любить других больше меры, то на себя и любви не хватает!