Пост N: 9041
дата регистрации : 26.02.06
откуда: Estonia
Отправлено: 01.05.11 22:58. Заголовок: ВЕДИТЕ ДНЕВНИК – И ..
ВЕДИТЕ ДНЕВНИК – И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ Признано, что ведение дневника оказывает психотерапевтический эффект. Доверяясь листку бумаги, человек рассчитывает не на строгий суд, а на понимание и сочувствие. И находит — в себе самом. Ценность дневника в том, что ему можно доверить душевные проблемы. К психотерапевту в нашей стране ходить не принято. В роли психологов, которым можно поплакаться в жилетку, обычно выступают близкие друзья. Но жизнь наша стала настолько напряжённой, что не оставляет времени на столь тесное общение. Дневник выступает в роли тайного и очень близкого собеседника, которому можно признаться в неудачах и разочарованиях. Но главное все-таки не в этом. Основное предназначение дневника — преодоление неудач и разочарований, утверждение собственной личности. Итак, вы решили вести дневник. Казалось бы, чего проще? Возьмите ручку и начните излагать события изо дня в день. Над вами нет ни цензора, ни критика. Вы совершенно свободны. Но не тут-то было. Оказывается, описывать события вовсе не легко. Во-первых, предполагается не простое отражение их, а осмысление. Во-вторых, возникает парадокс: делая записи для себя, мы все время оглядываемся на какого-то постороннего читателя. Как будто кто-то стоит у нас за спиной, оценивает наши слова и вносит свои коррективы. Отделаться от виртуального читателя нелегко, потому что он — внутри нас. Это самоконтроль. Единственный способ освободиться от него — отбросить все заботы о красоте слога и просто писать всё, что волнует. Позволяя себе полную свободу изложения, вы постепенно приобретёте навык отсекать пустое и сосредоточиваться на важном. Не бойтесь ошибок: ваш дневник не попадёт на проверку к строгой учительнице. Даже если вы не способны к писательскому творчеству, ведение дневника вам по силам. Для этого вовсе не нужно обладать каким-то особым талантом. Требуется только одно: регулярно, например через день, находить для этого занятия хотя бы 15 минут. Не бойтесь показаться самому себе смешным, наивным и глупым. Главное — открытость и искренность. В первые дни пишите обо всём, что придёт в голову. Или поначалу постарайтесь подробно описывать все приятные события прошедшего дня. Вполне возможно, что через несколько лет, перечитывая дневниковые записи, вы обнаружите, что смогли избавиться от комплексов, которые мешали вам в жизни, или смогли решить очень важную жизненную проблему, достигли цели, к которой шли много лет. А помог вам дневник. Со временем записи станут потребностью, гармонично впишутся в вашу жизнь и не только привнесут в неё привычку к самоанализу, но и начнут лечить душу. Суть дневниковой терапии в том, что, водя ручкой по бумаге, мы освобождаемся от гнетущих проблем и вновь переживаем счастливые мгновения. Это терапия, доступная каждому. Всё, что для неё требуется, — тетрадь и ручка. И главное правило: будьте честны перед собой, помните, что вам нечего стесняться, дневник— это вы сами. Какой смысл лукавить с самим собой? Не ограничивайте себя никакими рамками, но всегда ставьте дату. Перечитывая свои записи, вы как будто разговариваете с самим собой. Перечитывая сегодня то, что писали вчера, вы сможете разобраться в проблеме, даже не отождествляя с ней себя самого. Спустя сутки вам уже есть что посоветовать человеку, писавшему эти строки накануне. А значит, проблема близка к разрешению. Делая записи в дневнике, вы не только отражаете события своей жизни, но лечите себя, достигая той же цели, что и врач: ваша творческая активность повышается, возвращается жизнерадостность, облегчаются заболевания, связанные с психоэмоциональными переживаниями. Более того, доказано, что ведение дневника улучшает не только психологическое, но и физическое здоровье. Этот феномен объясняется просто: открываясь дневнику, мы освобождаемся от гнёта эмоций, преодолеваем стресс, который, как известно, становится пусковым механизмом многих заболеваний. Наблюдения над группой испытуемых, ведущих дневник, показало: достаточно в течение трёх дней подряд описывать неприятное событие, чтобы свести на нет разрушающее воздействие стресса. Специалисты отметили: у тех, кто начинал вести дневник, через несколько месяцев улучшалось не только настроение, но и показатели здоровья — стабилизировалось давление, уменьшалось количество сердечных приступов и даже приступов астмы. Если вы не знаете, с чего начать свой дневник, вспомните детство, расскажите, что в детстве казалось вам самым радостным, а что навсегда оставило горестный осадок, и попробуйте разобраться, почему это случилось. Можно завести несколько тетрадей, каждая из которых будет посвящена определённой области вашей жизни. С помощью дневника вы со временем сможете разобраться в себе, ответить на следующие вопросы: каковы мои цели в жизни, как я понимаю счастье, успех, удачу? Кто знает, может быть, дневник привьёт вкус к творчеству и откроет дремавшие до сих пор способности. Многие писатели начинали именно так— с ведения дневника.
Пост N: 9042
дата регистрации : 26.02.06
откуда: Estonia
Отправлено: 01.05.11 22:59. Заголовок: Исследователи прибли..
Исследователи приблизились к тому, чтобы разгадать причину старения организма. Постепенно в клетках увеличивается количество поврежденных протеинов. Это происходит потому, что с возрастом внутриклеточный механизм выведения совершает сбои в работе, установили экспериментальные опыты. В лабораторных условиях ученые создали систему, функционирующую на протяжении всей жизни, что фактически доказывает возможность обратить процессы старения.
Авторы метода разработали химическое вещество, которое «вычищает» из клеток ненужные протеины, и направляют их в лизосомы, где содержится множество ферментом, «переваривающих» «старые» клетки. Таким образом в ходе эксперимента в организмах старых мышей клетки печени были сохранены молодыми. Введение нового вещества в клетки печени не повлияло на ее работу. Медики уверены, что также впоследствии можно будет «омолодить» печень человека.
Пост N: 9043
дата регистрации : 26.02.06
откуда: Estonia
Отправлено: 01.05.11 23:00. Заголовок: Основные синдромы ..
Основные синдромы дефицита витамина РР (эндо- или экзогенного). 1. «А мне всегда чего-то не хватает.,,»(Из песни на стихи Владимира Харитонова). 2. Любая реакция на прием «Никотинки», то есть на РР в достаточной дозе до еды (0,05 - 0,5 г): «аллергичность», «побочные» эффекты, «осложнения», жар: зуд, сыпь, покраснение наблюдаются у 99%, послабление - у 22%, тошнота - у 8%, слабость - у 3%, кратковременный отек у 0,1%, колебание АД и прочие. 3. Любые прихоти (беременных, сладкоежек, курильщиков, активных пиво-вино потребителей, наркоманов, кофеиноманов, поклонников сверх острых или сверх пряных приправ, любителей зло- или благовоний и т.п.). 4. Эффективность терапии Антидепрессантами и биостимуляторами. 5. Сезонные или погодные обострения болезней, плохая переносимость жары, холода, духоты, синдром хронической усталости. 6. Полнота или худоба, волчий или слабый аппетит, потеря вкуса, обоняния. 7. Все дисплазии (пороки) соединительной ткани (сердечно – аорто –сосудисто - лимфагаческая система, костно –хряще – связочно - мышечная система, дыхательно-выделительная и обменно – иммунно - экдокринно-нервная системы), 8. Весь спектр кожной патологии, ранняя седина и (или) лысина, коллѐзные рубцы, рубцы типа беременности. У мужчин, грушевидные ногтевые фаланги, чаше первых пальцев, отклонение соотношения длины фаланг от золотого сечения (38: 62: 100), ногти - часовые стѐкла, орлиные когти, фотозависимость. Повышенная ломкость костей, остеопороз, остеохондроз, 9. Все формы пищеварительной патологии /в том числе полость рта/. 10. Весь регистр неврологической патологии, миопатии, рассеянный склероз, (органы чувств в том числе), паркинсонизм, ДЦП, неврастения, неврозы. 11. Весь набор психопатологии, сонливость днѐм с бессонницею ночью. 12. Вся гамма патопсихологии, в т.ч. мутизм (аутизм), негативизм (упрямство), сверх обидчивость, слабость самокритичности, памяти, поспешность обобщений, «в мыслях лѐгкость необыкновенная» или обстоятельность, тугость мышления, снижение объема сознания, отставание созревания гражданственности, неестественная секс-ориентация, зависть чѐрная, злонамеренность, злопамятность, сверхценные идеи, квирулянство, симуляция, лесте-власте-славо-любие, преобладание анализа над синтезом мышления. 13. Весь арсенал сердечна- артерио- венозно- капиллярной патологии /в том числе атеросклероз/., сон прерывистый или длительнее 7-8 часов. 14. Весь ряд легочной и почечной патологии (в том числе туберкулѐз). 15. Вся сумма эндокринной патологии (диабет, диетиреозы и пр.). 16. Патология беременности и родов, послеродовые осложнения, послеродовые психозы, проблемы кормления ребѐнка 17. Последствия Острой лучевой болезни, Острых отравлений или хронического воздействия малыми дозами радиации, ртути; геопатогенными или промышленно патогенными зонами, сельхоз -или боевыми отравами. 18, Всѐ множество инвазий, инфекций, «аутоаллергий», опухав, калъкулѐзов, плохо заживающих повреждений, гематопатологии, типов старения и прочей «экзотики» и «эндотики».., В т.ч. недостаточность системности мышления /по типу частнособственнического мышления/, Интернет центр Восстановление www.kornilov-s-a.ru 26 Во всех случаях подобной симптоматики ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ с дисбалансом обмена РР - ОБЯЗАТЕЛЕН! Особенно при «СПИДе»!!!
Что объединяет эти две ситуации? Проблема психологическая. Эти люди, как многие, не любят своё тело. Но ведь если человек решил похудеть, то нужно не резко сбрасывать вес, а постепенно. Понятно и желание женщины стать лучше при помощи пластики. Но ведь появляется зависимость от операций и вообще - это дорогое "удовольствие" . Надо любить себя такой, какая ты есть.
Пост N: 9056
дата регистрации : 26.02.06
откуда: Estonia
Отправлено: 10.05.11 12:31. Заголовок: В темпе бодрости С ..
В темпе бодрости С помощью ритмически организованных вдохов и выдохов можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием и устранять возникающие на нервной почве проблемы с самочувствием. Предлагаемые упражнения особенно хороши тем, что ими можно заниматься по дороге на работу и с работы, если вы проделываете часть её пешком. Если удлинить вдох и ускорить выдох, произойдёт мобилизация всей нервной системы, что поможет справиться с сонливостью и депрессией. Вы делаете вдох на 4 шага (на 4 счёта), задерживаете дыхание на 2 шага и выдыхаете на 4 шага (4:2:4). Это очень удобный ритм, подышите так минуту-полторы. Затем постепенно удлините вдох в ритме 5:2:3, 6:2:4, 9:2:4. После этого немного удлините и задержите после вдоха дыхание, перейдя на ритм 9:4:5, 10:5:5. Подчеркнем, что это ритм ориентировочный: каждый должен найти свой, главное, чтобы сначала вдох, а потом задержка дыхания после него удлинялись быстрее выдоха. Скажем, вдох к концу упражнения может возрасти в 5 раз, задержки в 3-4 раза, а выдох — только в 2 раза. При перевозбуждении, остром раздражении, бессоннице делать надо всё наоборот: удлиняйте выдох и паузу после него. Ритм изменяйте постепенно до тех пор, пока выдох не станет вдвое длиннее вдоха. Особый разговор о навязчивых мыслях, когда наше сознание постоянно проигрывает ситуации, когда мы были обижены, или рисует мрачные картины будущего. Психотерапевты сходятся во мнении, что такие внутренние сцены сродни медленно действующему яду, который откладывается в наших органах. Поэтому от навязчивых тяжёлых мыслей надо побыстрее избавляться, и в этом тоже помогут дыхательные упражнения. Сядьте или лягте, ноги на ширине плеч, мышцы расслаблены. Правую руку положите на лоб, а левую — па затылок. Дышите спокойно, смиритесь с навязчивой мыслью и ждите появления синхронной пульсации в обеих руках или на лбу и на затылке. Если нет пульсации, то выждите 1 минуту, затем правой рукой скользите по носу вниз, а левой через затылок вниз, поменяв руки через 2 секунды. Думайте о хорошем и ждите пульсации через 1 минуту — она наверняка появится. Затем левой рукой скользите по лбу вверх, а правой — через затылок вниз. Уйдут и негативный мыслеобраз, и психологические «токсины», которые он оставил.
ЦЕЛЕБНЫЙ СУП Большинство наших недомоганий происходит от зашлакованности организма. В народной медицине существует немало способов его очищения. Н.И. Даников при лечении и профилактике онкологических заболеваний различной локализации, остеопорозе рекомендует ежедневно есть вот такой суп..... Луковицу средних размеров вместе с наружной коричневой кожурой мелко порезать, поджарить на растительном масле до золотисто-коричневого цвета, затем добавить 0,5 л холодной воды и варить, пока лук не разварится. Потом добавить растительный бульон из кожуры картофеля, моркови, свёклы, чеснока, тщательно перемешать, процедить через несколько слоёв марли. Р. Н. ПАНТЕЕВА
НАСМОРК НЕ ПУСТЯК Личный опыт Если вы хотите стать постоянным клиентом лор-врача, то, конечно, можно и пренебречь лечением насморка. Но не забывайте, что нос -— ворота верхних дыхательных путей, через которые в кровь поступает кислород. Очень тесную рефлекторную связь нос имеет и с глазами, ушами, кровоснабжением головного мозга. Большей частью насморк, то есть воспаление слизистой оболочки носа, или ринит, вызывает не только переохлаждение, но и вирусная инфекция. Поэтому ринит может быть симптомом таких заболеваний, как грипп, дифтерия, корь. В «семействе» насморков различают ещё аллергический, медикаментозный, вазомоторный, атрофический и гипертрофический. Едва заложит нос, не дожидаясь, пока польёт ручьём, надо использовать старые, испытанные временем и нашими предками рецепты. Сделайте горячие ванны с горчицей, или с морской солью, или с питьевой содой, горчицей и солью (столовая ложка на 5—8 л воды). Погрузите ноги на 5—7 минут до щиколоток в воду (но это противопоказано при варикозе, повышенном давлении!). Затем разотрите подошвы пихтовым маслом и наденьте шерстяные носки. Хорошо перед их надеванием прибинтовать к пяткам на час-два горчичники и ещё укутать ноги. Сняв горчичники, следует некоторое время быстро походить. Ещё более эффективным считается втирание вьетнамского бальзама «Звездочка» в стопы в виде буквы Т — широкой полоской 5 см у основания пальцев и перпендикулярно к ней через пятки. Очень полезно пить горячий чай с лимоном, мёдом, малиновым вареньем, отвары шиповника и чёрной смородины, богатые витамином С. Пейте горячий отвар (2 минуты кипятить. 5 — настаивать) корицы, гвоздики, чабреца с мёдом, чередуя его с лимонным соком, разведённымминеральной водой. Течь из носа прекрасно останавливает и подорожник. Смешайте по чайной ложке сушёные листья подорожника, цветки липы и мяты перечной и заварите травяной чай, который поможет задушить инфекцию. При развившейся острой форме ринита, то есть наличии воспаления, любое прогревание, полезное в начальной стадии болезни, уже не годится. Теперь соль, песок, синий свет, с помощью которых обычно делают сухое прогревание, могут только навредить воспалённым носовым пазухам. При второй фазе ринита врачи, как правило, назначают сосудосуживающие средства (нафтизин, галазолин, назол и т.д.). Их закапывают 2— 3 раза в день по 5 капель в каждую ноздрю. Использовать такие капли дольше недели нельзя. Неумеренное бесконтрольное пичканье носа каплями приводит к осложнениям. И через пару недель появляется диагноз «медикаментозный ринит»». - Старинное профилактическое средство от насморка, острого и хронического. К 120—200 г тёртого свежего хрена добавить сок 2—3 лимонов. Принимать смесь натощак 2 раза в день по половине чайной ложки. Лучше проводить профилактический курс ранней весной и поздней осенью. - Мёд хорошо помогает при насморке. В чайник, где есть немного кипящей воды, добавить 1 ст. ложку мёда и после 5—10-минутного настаивания вдыхать пар через резиновую трубочку, надетую на носик. Длительность процедуры — 15— 20 минут. - Можно положить кусок сухого пшеничного или ржаного хлеба на горячую сковородку. Когда сухарь начнет гореть, вдыхать дым через ноздри 2—3 минуты. Повторять процедуру несколько раз в день. - Валентина Михайлина: «В детстве моя дочь сильно простудилась и долго не могла избавиться от насморка. Помогло семя льна. Купила в аптеке коробочку. Насыпала в платок, завернула — и под горячий утюг. Такую грелку дочь прикладывала к носу, держала, пока не остынет. От насморка избавилась быстро и надолго. Осторожно, не обожгите кожу лица». - Ирина Черкизова: «Поделюсь рецептом лечения насморка у детей. Мы применяли капли из сока алоэ с мёдом и подсолнечным маслом в равных частях. Точечный массаж активных точек на лице можно превратить в весёлую игру и делать как можно чаще». - Любовь Коваленко: «От простуд меня выручает пищевая сода. Например, при насморке у детей я использую вместо аптечных капель содовые: растворяем в половине стакана тёплой воды чайную ложку соды, закапываем по 2—3 пипетки раствора в каждую ноздрю, а через минуту очищаем нос от слизи». - Николаи Сутягин: «Купил 3 серебряных кольца. Прокипятив воду, опустил туда кольца, сутки настаивал в темноте. С помощью серебряной воды избавился от гриппа за 3 дня. Пил по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды». - Любовь Белякова: «Насморк излечиваем ментоловым маслом — смазываем нос внутри каждый час. Через 2 дня насморка нет». - Галина Кокошинская: «Этим рецептом я пользуюсь давно: натираю на тёрке среднюю луковицу, добавляю в кашицу 30 мл охлаждённой кипячёной воды и 40 г мёда. Оставляю на 2 часа, процеживаю и закапываю в нос при начальной стадии насморка. Очень эффективное средство».
Пост N: 689
дата регистрации : 11.02.11
откуда: Россия, г.Павловский Посад
Отправлено: 10.05.11 13:19. Заголовок: julia пишет: С помо..
julia пишет:
цитата:
С помощью ритмически организованных вдохов и выдохов можно научиться управлять своим эмоциональным состоянием
Вообще говорят, что дыхательная гимнастика, медитация, очень полезны. julia, а сами-то делаете? ОРЗ нужно лечить, чтобы не было осложнений. Желательно, конечно, и советы дельные, но....
Пост N: 9064
дата регистрации : 26.02.06
откуда: Estonia
Отправлено: 11.05.11 21:51. Заголовок: ОКСАНА.К почти все з..
ОКСАНА.К почти все забито только тонуть и невыплывать..хорошо что хоть здесь бесплатно архивы можно достать например те же журналы здоровье где в антиквариате предлагают по 15 долларов за журнал..fiona пишет:
цитата:
Это скоко?
а каждые 2 часа по стакану например теплого брусничного морса)
Пост N: 698
дата регистрации : 11.02.11
откуда: Россия, г.Павловский Посад
Отправлено: 12.05.11 13:05. Заголовок: julia, мы про сканди..
julia, мы про скандинавскую ходьбу уже читали здесь, всё знаем: сколько стоит комплект и занятие с инструктором, DVD диск-самоучитель и при каких заболеваниях этот вид фитнеса нужно использовать. Поняли.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас тут 
- участник не здесь